人流后可以吃核桃吗

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

现在的年轻人比较冲动，在享受两人甜蜜时光的时候，却不管后果没有做好安全措施，导致意外怀孕进行人工流产，到了想要孩子的时候才心感后悔，人流后的饮食不容忽视，那么，人流后能吃核桃吗？

人流后可以吃核桃吗

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核桃的营养很丰富，而且里面的脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质，还含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。所以，是可以给宝宝添加的，但一定要适量，对于小宝宝来说，每天添加1-2个即可，大人每天可以添加5-6个。

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流产后的最初几天里，应多喝些汤菜类、粥、多饮水，也可以炖母鸡汤、排骨汤、三鲜汤饮用。应禁忌辛辣等刺激性强的食物。

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吃核桃的注意事项 　　1、核桃仁要吃得适量 　　核桃仁因含有较多脂肪，所以一次吃得太多，会影响消化，一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在20-40克左右，大约相当于四五个核桃。 　　2、核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉 　　有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。 　　3、应该适量、长期、坚持服用 　　核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

注意事项

　核桃仁中含油脂高，但它可降低胆固醇，所以可预防动脉硬化。而糖尿病患者是由于糖代谢紊乱所致，在饮食上要忌食含高脂肪、高糖类食物，吃含油脂高的核桃仁会使糖尿病病情加重，所以糖尿病患者须注意饮食，尽管核桃仁不属于含糖类高的食物但仍不宜多吃。