提高精子质量有什么方法

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

很多男性不孕不育就是因为精子质量不太高，于是提高精子质量就成为首要任务，所以今天在这里就来给大家介绍一下提高精子质量的方法。

提高精子质量有什么方法

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第一：多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中。

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第二：建议男性少去桑拿房，蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。 而且及研究表明，吸烟的男性的精子质量普遍的没有不吸烟的质量好，所以戒烟势在必行。

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第三：精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。饮食上多吃绿色蔬菜，因为蔬菜中有很多利于精子成长的成分。

注意事项

很多男性精子质量不好的原因是因为自己生活不规律所导致，所以希望大家能够有一个规律的生活和饮食习惯。