晚上失眠怎么治

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

随着社会生活节奏的加快,工作学习压力的加大,失眠症的发生正呈逐年上升趋势。 那么，晚上失眠怎么治呢？

晚上失眠怎么治

1

增强白天锻炼量。让身体感到疲倦。锻炼形式多种多样：步行、跑步、打球、爬山……既可锻炼身体，又有助于晚上入睡。

2

精心布置卧室格局。一个让自己爽心悦目的卧房会带给我们美好的视觉享受，布置以自己舒心为标准，再参考一些卧室布局方案。卧房可根据个人喜好放入一些绿色开花植物，不仅增加美感，还有助于睡眠。

3

睡前远离手机电脑等通讯设备。一来防辐射，二来让自己把注意力放于睡眠本身。很多时候，之所以难以入睡正是被手机和电脑绊住。

注意事项

经常失眠可以试着多吃点大枣，因为大枣中含有的营养成份有促进睡眠的作用，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。