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小朋友贫血吃什么好

分享者:三七更新时间:2016-11-22 17:25:56146阅读
概述

要说我家其它的食谱不多,但是说到吃些什么补血的食谱真的是非常多,因为我家的一个孩子之前就有点贫血,经过我的几个月调养,现在彻底好了。

小朋友贫血吃什么好
1

红糖桂圆紫米粥 紫米提前一个晚上浸泡,桂圆剥壳洗净,跟紫米,糯米一起熬成黏稠的紫米粥,最后加红糖调味

2

凉拌黑木耳 黑木耳泡发好之后洗净,然后在开水里焯一两分钟捞出,加芝麻油,生抽,醋,少许白糖调味就可以了

3

凉拌黑木耳 黑木耳泡发好之后洗净,然后在开水里焯一两分钟捞出,加芝麻油,生抽,醋,少许白糖调味就可以了

注意事项

注意添加铁含量高的食物   宝贝除了吃母乳或牛奶,饮食中还有蛋、菜、肉,其中哪些含铁多呢?   1.我们先来看看蔬菜:叶菜类含铁量较高,其中最高的是油菜,达到了5.9毫克/100克;其次是荠菜和苋菜;人们普遍认为含铁多的菠菜,铁含量只有2.9毫克/100克,还不足油菜的一半。   2.我们再看肉类食品:动物肝脏和血液铁含量最高,为10~25毫克/100克,大约是家畜家禽肉和鱼肉(1~3毫克/100克)的10倍;鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分,含量和畜禽肉差不多。   3.宝贝天天要吃的奶类,铁含量比较低,只有畜禽肉的1/10左右。   由此看来,在宝贝辅食中,不论是植物性食品还是动物性食品,都有含铁量高的种类。

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