不排便怎么办

概述

现在生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，生活习惯紊乱导致便秘的患者增多，然而，不排便怎么办呢？

不排便怎么办

1

水果通便法，多吃水果，少吃主食，尤其是油腻的食品一定要杜绝，坚持3天即可见到明显的效果，但需要有一定的毅力才能坚持下来。

2

伏地挺身：俯卧，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3-5次。这个动作能促进胃肠蠕动，消除胀气、锻炼背肌。

3

.比较简单的方法就是坚持饮茶，饮茶有通便排毒的作用，每天喝一到两次，长期坚持可根除便秘，适合毅力较差的人群使用。

注意事项

以上是对不排便的治疗方法，如果长期不排大便，会造成严重的后果，希望引起大家的重视。同时养成良好的生活习惯也很重要。