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孕妇吃了钙片便秘怎么办

分享者:爱是你我更新时间:2016-11-24 13:10:59256阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

便秘是指进食量少或缺乏纤维素或水分不足、工作紧张、生活节奏过快、精神因素等干扰了正常的排便习惯、腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外。下面就来说一说孕妇吃了钙片便秘怎么办。

孕妇吃了钙片便秘怎么办
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第一:孕妇便秘吃什么?便秘是一种让孕妇非常头疼的症状,长期不排便,废物蓄积在体内,不利于自身健康。为了缓解症状,孕妇可吃蜜汁红薯。做蜜汁红薯需要多种原料和配料,主要原料有红薯、蜂蜜、冰糖,敷料有葱丝、小海米、酱油、食盐。做法:先将红薯清洗干净,削去外皮,切成寸条,然后放入锅中加清水、冰糖熬煮。红薯变软,冰糖融化,弃去浮沫,再用文火焖熟,夹出红薯条,浇上原汁即可食用。蜜汁红薯具有促进肠胃蠕动,润肠通便的功效。

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第二:孕妇便秘还可以吃富含纤维素的酸奶水果沙拉。酸奶水果沙拉的原料有猕猴桃、橙子、香蕉、苹果等,做法为将所有水果清洗干净后,削皮,切块,然后放入盆中,加酸奶和蜂蜜搅拌均匀。酸奶和蜂蜜量根据个人口味等。酸奶水果沙拉富含丰富的膳食纤维,能促进孕妇肠胃蠕动,防便秘。

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第三:木耳芝麻大米粥原料有大米、黑芝麻、白木耳,做法为将大米用清水淘洗干净,然后放入锅中加水先用武火熬煮,水开后加入白木耳和芝麻,再用文火熬煮半个小时即可食用。本食疗方具有养阴润肠通便的功效。

注意事项

养成良好的生活习惯,每天早上起床先喝一杯温水,让肠胃先蠕动一下,补充一下水分,而且每天喝到至少8杯水。

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健康贴士

便秘

便秘(senile constipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。

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