孕妇吃了钙片便秘怎么办

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘是指进食量少或缺乏纤维素或水分不足、工作紧张、生活节奏过快、精神因素等干扰了正常的排便习惯、腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。下面就来说一说孕妇吃了钙片便秘怎么办。

孕妇吃了钙片便秘怎么办

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第一：孕妇便秘吃什么?便秘是一种让孕妇非常头疼的症状，长期不排便，废物蓄积在体内，不利于自身健康。为了缓解症状，孕妇可吃蜜汁红薯。做蜜汁红薯需要多种原料和配料，主要原料有红薯、蜂蜜、冰糖，敷料有葱丝、小海米、酱油、食盐。做法：先将红薯清洗干净，削去外皮，切成寸条，然后放入锅中加清水、冰糖熬煮。红薯变软，冰糖融化，弃去浮沫，再用文火焖熟，夹出红薯条，浇上原汁即可食用。蜜汁红薯具有促进肠胃蠕动，润肠通便的功效。

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第二：孕妇便秘还可以吃富含纤维素的酸奶水果沙拉。酸奶水果沙拉的原料有猕猴桃、橙子、香蕉、苹果等，做法为将所有水果清洗干净后，削皮,切块，然后放入盆中，加酸奶和蜂蜜搅拌均匀。酸奶和蜂蜜量根据个人口味等。酸奶水果沙拉富含丰富的膳食纤维，能促进孕妇肠胃蠕动，防便秘。

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第三：木耳芝麻大米粥原料有大米、黑芝麻、白木耳，做法为将大米用清水淘洗干净，然后放入锅中加水先用武火熬煮，水开后加入白木耳和芝麻，再用文火熬煮半个小时即可食用。本食疗方具有养阴润肠通便的功效。

注意事项

养成良好的生活习惯，每天早上起床先喝一杯温水，让肠胃先蠕动一下，补充一下水分，而且每天喝到至少8杯水。