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什么食物可治疗便秘

分享者:爱是你我更新时间:2016-11-24 13:12:52134阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

进食量少或缺乏纤维素或水分不足、工作紧张、生活节奏过快、精神因素等干扰了正常的排便习惯、腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外。下面就来说一说什么食物可治疗便秘。

什么食物可治疗便秘
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首先,在饮食上避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣的食物,因为这些食物纤维素含量少,不利于肠胃蠕动消化,容易造成便秘,所以还要吃一些有助于消化的食物如酸奶、香蕉、蜂蜜等,

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其次,还可以多吃一些富含纤维素的食物如青菜、芹菜等绿叶蔬菜。每天至少喝6杯水,进行中等强度的锻炼。

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最后,要养成每天清晨和晚饭后定时排便的习惯,避免受到干扰。这是因为精神因素、生活规律的改变而未能及时排便的情况下,易引起便秘。避免滥用泻药。

注意事项

注意生活工作中做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

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