便秘,相信是很多人会遇到的一种常见的生理困境。不仅给人带来巨大的生理痛苦,而且会使人的精神沮丧、压力骤然增加。对生活和工作都不利。一但出现便秘,除了进行必要的药物治疗之外,还可以用饮食来调理肠胃来使身体恢复正常。下面就来说一说吃什么蔬菜不便秘。
第一,合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
第二,养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
第三,建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。注意适当休息和精神放松,多吃一些胡萝卜还是非常有好处的,有利于病情的恢复。
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