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经常便秘的人吃什么好

分享者:爱是你我更新时间:2016-11-24 13:20:53166阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

随着我们生活水平的不断提高,我们的饮食习惯和饮食结构都发生了很大的变化,餐桌上的高脂肪、高蛋白的食物也增加了很多,这也导致便秘的发病人数有了很大的提高。而便秘给患者的带来的困扰是很大的,下面就来说一说经常便秘的人吃什么好。

经常便秘的人吃什么好
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第一,准备一些新鲜的菠菜,把它们的跟去掉洗干净,然后在把它们切碎,往里面加入适量的蜂蜜一起煮成汤&,蜂蜜具有通肠道的效果。

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第二,便秘的朋友可以在走路散步的时候轻轻拍打自己的腹部,重度自己拿捏,30到40分钟为宜。每天坚持边散步边捶腹,大便可畅通无阻。

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第三,用醋炒葱白到温度很高的时候取出来,用布包好后,放在肚脐部位熨肚脐,凉后再炒一个再熨,每天这样做,大便就正常了。

注意事项

海带萝卜汤,海带营养丰富,是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物,可保护上皮细胞免受氧化。海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻胶质及多种必需的微量元素,所以有“长寿菜”的美名。功效海带味咸、性寒,具有化痰、软化、清热降血压的作用。虽然碘盐中含有碘,但是碘盐还拌有氯化物对身体不利无疑海带是碘的最好来源。它大量纤维素对便秘有良好的疗效。海带和萝卜做汤时,切成块状,放芝麻油或花生油更有利于通便。萝卜樱又叫萝卜叶.莱菔叶,有消食.理气.通乳的功能。是治便秘的良药,有的人把萝卜樱扔掉太可惜了。萝卜和萝卜樱都可以和海带搭配做汤。

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