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便秘上火吃什么降火

分享者:爱是你我更新时间:2016-11-24 13:27:20203阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

大伯因为平时工作忙,又不是很注意饮食,导致了便秘情况发生在身上,每次排便都非常的痛苦,经过询问专家医生,现在已经好了很多。下面来看看便秘上火吃什么降火。

便秘上火吃什么降火
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首先,要改变饮食不规律的生活习惯,每天都要按时进餐,并且养成良好的排便习惯,这是治疗便秘的基础。

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其次,在食物的选择上,要注意选择一些容易消化、清淡的食物,比如香蕉、酸奶等,此外在蔬菜的选择航可以多吃一些纤维素含量多的蔬菜例如芹菜、白菜等。在者,选择一些合适的水果在饭后使用也是比较好的办法,我们可以在饭后吃一只梨来净化我们的消化系统,有助于消化的顺利进行。还可以自制一些蜂蜜柠檬茶来在饭后饮用,也可以起到同样的效果。但是注意,蜂蜜柠檬茶不适用于空腹饮用,那样会使得胃酸增加,引起胃痛和不适。

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最后,便秘的朋友可以在走路散步的时候轻轻拍打自己的腹部,重度自己拿捏,30到40分钟为宜。每天坚持边散步边捶腹,大便可畅通无阻。

注意事项

对于便秘,除了在饮食上进行一系列的调理,情绪的调理也很重要,每天学会给自己释放压力,开开心心面对,积极的心态去迎接每一天,身体的负担也会小很多的哦。

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