什么运动能增强性功能

专家

张元飞 副主任医师

泌尿外科 马鞍山市中心医院（三级甲等）

概述

性功能强大是每个男人都期盼的，特别是性功能不够强的男性，性功能是可以通过运动来增强的，根据我的了解以下运动能增强性功能。

什么运动能增强性功能

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运动方法一、强肾按摩功。首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次；再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。

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运动方法二、提高男性性功能的“三项运动”。仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

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运动方法三、“腰臂锻炼法”。俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。还有就是猫姿锻炼的方法，就跟猫儿一样的做舒展运动，尽量的舒展开自己的手臂和腰部。

注意事项

在进行性生活的时候男性主要靠腰部和手臂的力量，要注意这些力量的锻炼，平时要注意充分的休息，保证足够的体能。