人流对女性身体健康伤害非常大,那么人流后如何调养自己便至关重要。人流完可以吃水果吗?下面我们来看下人流完的饮食方面的指导。
要吃多样化食物,不要挑食、偏食:世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素,因此必须吃多样化食物,任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。
要均衡地吃各类食品:不同食物具有不同一的营养成分,机体对各类营养分成分都有一个量的要求,摄入多了或少了都不行。
要按时用餐,不要在餐间多吃零食:一日三餐是我们摄入营养的主渠道,这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。
要三餐饥饱适度,不要不吃或少吃早餐或午餐,多吃晚餐:一日三餐总热能应为早晚各占30%,午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康,降低体力和影响大脑的正常活动。
两性健康 52313阅读
两性健康 146407阅读
两性健康 252阅读
两性健康 173311阅读
两性健康 137阅读
两性健康 182阅读
两性健康 165阅读
两性健康 225阅读
两性健康 295阅读