睡不着怎么办

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

对于大多数人来说，其在夜间的时候都曾经历过失眠的情况，而在应对睡不着的处理办法上，大家也是有着各种各样的方式可以选择的，下面我们就来教大家几招应对睡不着的解决办法。

睡不着怎么办

1

方法一：糖水催眠，若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

2

方法二：牛奶催眠，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。而且，牛奶中还含有人们体内所必需的氨基酸，在睡前饮用一杯牛奶，不仅能够调理身体，还能够使人较快地进入梦乡。

3

方法三：水果催眠，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

注意事项

在掌握了应对睡不着的解决方法后，大家在平时睡觉前一定要注意避免喝浓茶和咖啡等饮品。