便秘可以说是困扰很多人的一种病症了,现代人常常三餐不规律、压力过大,精神紧张,这些都是诱发便秘的原因。下面就来说一说便秘吃什么可以调理。
第一:建议多吃苹果,红薯,这个可以通便。积极锻炼身体:散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。
第二:及时治疗有关的疾病:有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。
第三:还没有良好排便习惯者,建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性,早晨起床后人由平卧转变为起立,结肠会发生直立反射,推动粪便下移进入直肠,引起排便反射。
所以我们在治疗该病的时候,对于该病的护理工作我们也是必须要做好的,因为只有这样我们才可以尽快的康复。
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