便秘最好吃什么

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

对于便秘这种我相信大家肯定都不觉得陌生的，随着便秘这种疾病的出现，已经严重的影响到了我们的身体健康了，所以我们在平时应该多加注意一下自己的身体变化，一旦出现了便秘症状的时候，我们一定要及时的去进行治疗，下面就为大家介绍一下便秘最好吃什么。

便秘最好吃什么

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第一：养成良好的生活习惯，每天早上起床先喝一杯温水，让肠胃先蠕动一下，补充一下水分，而且每天喝到至少8杯水。

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第二：养成良好的排便习惯，每日定时排便，即使没有便意，也可以去厕所蹲10分钟，慢慢养成便意，建立条件反射。

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第三：避免进食辛辣的食物、动物的肝脏等能刺激肠胃道的食物。应该多点食用高纤维素的食物和粗粮。高膳食纤维的吸水率高达10倍，能使肠道补充水分，能刺激肠道的收缩和蠕动，使大便变松变软，有效治疗便秘。

注意事项

在食物的选择上，要注意选择一些容易消化、清淡的食物，比如香蕉、酸奶等，此外在蔬菜的选择航可以多吃一些纤维素含量多的蔬菜例如芹菜、白菜等。在者，选择一些合适的水果在饭后使用也是比较好的办法，我们可以在饭后吃一只梨来净化我们的消化系统，有助于消化的顺利进行。还可以自制一些蜂蜜柠檬茶来在饭后饮用，也可以起到同样的效果。但是注意，蜂蜜柠檬茶不适用于空腹饮用，那样会使得胃酸增加，引起胃痛和不适。