便秘对我们的伤害是持续的,并且属于全身性的伤害,需要及时调理,尽快缓解便秘的情况,如果便秘导致身体内的毒素淤积的话,会出现肠胃不消化、肠道功能降低、口臭、食欲不振、精神萎靡、高血压等病症了,下面就来说一说便秘吃什么能有效。
第一:除了以上这些你平常必做的事情以外,我们可以在下午的时候适当喝些茶,例如决明子茶、蜂蜜柠檬茶、绿茶和山楂茶等,它们都有润肠通便的效果。当然,我们要多吃水果,水果也是治疗便秘很好的食品。
第二:经常便秘的人每天最少吃一个苹果或者香蕉,然后在每天早起的时候空腹喝一杯白开水,这样都可以帮助排便。上厕所的时候不要看报纸或者玩手机,这样不利于排便。
第三:每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用,也能够起到通便的作用,患有便秘的人可以多做一些运动,有效的帮助提高身体机能。
注意清理肠道:其实清理肠道并不是一定要用药物治疗的,例如,可以喝点蜂蜜水、酸奶等有助于缓解便秘的饮品,另外还可以喝一些茶水,加上腹部的按摩,这样对于治疗便秘是非常有好处的。
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