便秘吃什么油好

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

在我们生活中有不少人出现了便秘，当我们出现便秘的时候很多人都不重视，长期便秘对我们的身体有一定的危害，导致便秘越来越严重了，下面就来说一说便秘吃什么油好。

便秘吃什么油好

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首先，在饮食上避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣的食物，因为这些食物纤维素含量少，不利于肠胃蠕动消化，容易造成便秘，所以还要吃一些有助于消化的食物如酸奶、香蕉、蜂蜜等，

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其次，还可以多吃一些富含纤维素的食物如青菜、芹菜等绿叶蔬菜。每天至少喝6杯水，进行中等强度的锻炼。

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最后，要养成每天清晨和晚饭后定时排便的习惯，避免受到干扰。这是因为精神因素、生活规律的改变而未能及时排便的情况下，易引起便秘。避免滥用泻药。

注意事项

竹笋又称竹萌、竹芽，味香质脆，富含蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素，具有开胃健脾、通畅排便的功效，主治便秘，食疗方有凉拌鲜笋、鲜笋粥、爆炒竹笋。凉拌鲜笋主要材料有竹笋、生姜、芝麻油、食盐、醋，做法为将竹笋切片，加入调味料调味即可食用。鲜笋粥主要材料有鲜笋、梗米，做法为将竹笋切片，然后与清洗干净的梗米一起放入锅中加水熬煮成稀粥，加食盐调味即可食用。爆炒竹笋主要材料有竹笋、植物油、食盐，主要材料有将竹笋切片，然后放入锅中加油盐爆炒。