月经之后吃什么好

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

月经，又称作月经周期，是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。那么月经之后吃什么好呢？

月经之后吃什么好

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首先，蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

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其次，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω－３脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。

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最后，香蕉中含有丰富的维生素Ｂ６，而维生素Ｂ６具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

注意事项

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。