经常失眠怎么办

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠是很多人在夜晚经常出现的情况，有的人是因为压力过大所致，而有的人则是因为饮食不当而造成的，因此，本文接下来就将应对失眠的方法分享给大家。

经常失眠怎么办

1

方法一：适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

2

方法二：睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。对于很难进入睡眠状态的人来说，其还可以在饭后睡觉前通过外出散步的方式来放松自己的身心。

3

方法三：上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

注意事项

在对经常失眠的情况掌握了可采取的处理方法后，失眠者在平时还应该注意戒掉烟酒。