女性在月经期间一定要做好自己的身体调理,在月经期间,最好少做一些剧烈的运动,平时可以做一些室外活动,可以和朋友在室外进行散步,这样对女性的身体健康是有好处的,而且有助于心情的愉悦,对于月经期间的一些不适症状也有很好的缓解作用,女性平时一定要注意劳逸结合,在月经期间要注意不能久坐,女性在月经期间最好吃一些温热的食品。那么我来告诉大伙得了月经不调怎么办。
方法一:交谊舞是一种有氧运动,不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平,还能够给人带来愉悦感,有助于气血通调,是预防月经不调的一种好方法。
方法二:形体操是一种可以释放体内负能量,促进机体血液循环的运动方法,尤其是初级形体操,主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络,可以有效预防月经不调。
方法三:慢跑也是一种较好的有氧运动项目,可以有效改善呼吸循环水平,使气血顺畅,并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用,不仅对预防月经不调有益,而且还可有效缓解经期子宫的压迫感和疼痛感。
清火润肺、补气,可以经常食用。 秋冬季节多容易干燥,肺热、咳嗽多痰,为了缓解这些症状中医建议食用一些补肺益肾、止血化痰的饮食。中医讲究鸭肉属凉性,所以更加适合夏季食用。但要注意,脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用,以免适得其反。
两性健康 278阅读
两性健康 212阅读
两性健康 214阅读
两性健康 212阅读
两性健康 181阅读
两性健康 162阅读
两性健康 265阅读
两性健康 173阅读
两性健康 150463阅读