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失眠怎么办如何快速睡眠

分享者:品味人生更新时间:2017-05-30 14:47:111298阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

当我们在生活中的压力过大或者精神高度紧张的时候,就难免在夜间会出现失眠的症状,因此,本文现将失眠的处理办法和能够快速睡眠的方法分享给大家。

失眠怎么办如何快速睡眠
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方法一:睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水,因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。

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方法二:睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

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方法三:睡前减慢呼吸节奏。在睡觉前可以选择外出散散步和听舒缓的音乐等方式,来让身体逐渐的进入平静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

注意事项

在掌握了解决失眠和快速入睡的方法后,大家在睡觉前还应注意禁止喝咖啡和酒等产品。

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