众所周知,牛奶中所含有的营养物质是十分丰富的,因此,很多人都喜欢在平时通过喝牛奶来调理身体,其实,在笔者对牛奶进行系列的研究后发现,牛奶什么时候喝最好其实是需要大家所关注的,那么,牛奶什么时候喝最好呢?
喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好,这个时候正是人体需要大量营养的时候。而此时则需要大家注意的是,一定呀哦避免空腹喝牛奶,很多人在早上8-9 点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好,这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用,如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉,这对工作以及学习是非常不利的。
其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,而这与牛奶中所含有的生化物色氨酸和吗啡类物质有镇静催眠作用,是有着一定的关联的,其对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪。而晚上喝牛奶对于老年人的睡眠也是极有帮助的。
对于喜欢喝牛奶的人来讲,除了要了解牛奶什么时候喝最好的问题,还要注意,在喝牛奶的时候最好是搭配主食,比如像面包、馒头、坚果等,这些食物与牛奶中的营养相辅相成,对人体健康更加有利。
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