健康经验 > 生活保健 > 其他 > 生活常识 > 牛奶什么时候喝最好

牛奶什么时候喝最好

分享者:辣妈小球更新时间:2016-09-20 08:10:01411阅读
专家
刘祥礼 主任医师
内科 日照市中医医院(三级甲等)
概述

众所周知,牛奶中所含有的营养物质是十分丰富的,因此,很多人都喜欢在平时通过喝牛奶来调理身体,其实,在笔者对牛奶进行系列的研究后发现,牛奶什么时候喝最好其实是需要大家所关注的,那么,牛奶什么时候喝最好呢?

牛奶什么时候喝最好
1

喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好,这个时候正是人体需要大量营养的时候。而此时则需要大家注意的是,一定呀哦避免空腹喝牛奶,很多人在早上8-9 点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好,这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用,如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉,这对工作以及学习是非常不利的。

2

其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,而这与牛奶中所含有的生化物色氨酸和吗啡类物质有镇静催眠作用,是有着一定的关联的,其对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

3

很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪。而晚上喝牛奶对于老年人的睡眠也是极有帮助的。

注意事项

对于喜欢喝牛奶的人来讲,除了要了解牛奶什么时候喝最好的问题,还要注意,在喝牛奶的时候最好是搭配主食,比如像面包、馒头、坚果等,这些食物与牛奶中的营养相辅相成,对人体健康更加有利。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
可能感兴趣的 换一换
推荐医院
妇科
精神科
白癜风
男科
皮肤科
不孕不育
儿科
骨科
牛皮藓
癫痫