健康经验 > 常见疾病 > 内科 > 贫血 > 贫血吃什么食物好

贫血吃什么食物好

分享者:小麦兜更新时间:2016-04-23 14:31:40263阅读
专家
刘祥礼 主任医师
心血管内科 日照市中医医院(三级甲等)
概述

贫血是一种常见的疾病,一般主要是出现在瘦小的朋友当中,我当时贫血了主要是会有晕倒的情况,而且脸色也不好看,下面介绍一下贫血吃什么食物好?

贫血吃什么食物好
1

饮食一、补铁是改善贫血最有效果的方法,可以在平时的饮食当中多吃富含铁质的食物,主要有动物的肝脏、血以及瘦肉、鱼、虾含铁较为丰富,其它蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、芹菜等。为了合理的摄入铁,最好每天保持一份含铁的肉类食物,如猪肝菠菜汤、瘦肉抄黑木耳、牛肉炒芹菜、猪血汤等,并且坚持两个月以上的食补调理。

2

饮食二、荤素搭配 补血更佳。植物性食物含铁很少,很多只在3%以下;而动物性食物的含铁量却很高,肝脏、瘦肉的铁吸收率高达7%,因此建议荤素搭配,而且植物性食物含有大量的维生素C,可辅助铁质吸收,补血更佳。如肉类加素菜伴炒,每周吃一次猪肝菠菜汤,每次饭后再来一个水果补充维C,能使铁被充分吸收。

3

饮食三、补充蛋白质营养。蛋白质是血红蛋白的重要组成原料,因此饮食中要多吃一些瘦肉、豆类、奶制品等,早餐时来个鸡蛋、中餐和晚餐吃肉类、鱼肉、黄豆等是最好的选择,要注意的是豆浆和牛奶会影响铁的吸收,与含铁的食物、铁剂要岔开两个小时分开喝。

注意事项

贫血的疾病重在调理,在平时的时候要养成良好的生活和饮食习惯,也是需要我们长期进行坚持的事情,在平时也要进行适当的运动来调理身体的体质。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换