以前每个月都有那么几天情绪烦躁、食欲不振、浑身没力气等等不适症状,后来看了医生才知道是女性经期综合症。相信很多姐妹也都有过同样的经历。只要是女性朋友,每个月总有那么几天不舒服的日子,也就是所说的月经期。这几天虽然只有5~7天,但是对女人来说,却是非常重要的日子。如果月经不调会引起不孕等严重疾病。那么月经不调怎么调理可以怀孕吗。
方法一:交谊舞是一种有氧运动,不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平,还能够给人带来愉悦感,有助于气血通调,是预防月经不调的一种好方法。
方法二:形体操是一种可以释放体内负能量,促进机体血液循环的运动方法,尤其是初级形体操,主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络,可以有效预防月经不调。
方法三:慢跑也是一种较好的有氧运动项目,可以有效改善呼吸循环水平,使气血顺畅,并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用,不仅对预防月经不调有益,而且还可有效缓解经期子宫的压迫感和疼痛感。
在经期一定要注意,不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰冻类的食物,不要剧烈运动,多休息,注意保暖,尤其是小腹保暖,在任何时候都不要让小腹受寒,不要在经期进行性生活。
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