失眠多梦吃什么好

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

前一段时间老是会有睡不好觉的情况，老是失眠，睡着了还会做梦，感觉到特别难受，那么，失眠多梦吃什么好？下面和大家介绍一下。

失眠多梦吃什么好

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饮食一、失眠多梦的患者可以吃一些新鲜的蔬菜，特别是一些可以起到调理神经类的食物，比如：莴笋、金针菜、百合等。

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饮食二、也可以在平时的时候多吃一些水果，荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、失眠多梦者不可多得的“安神益寿”果品。香蕉中含有能让人远离失眠多梦的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离失眠多梦症状，促进睡眠。

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饮食三、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

注意事项

有失眠多梦的情况后，在注意饮食调理的同时，也要注意平时的时候多进行运动，而且在每天睡觉前的时候可以泡脚然后再喝一杯牛奶，可以起到促进睡眠的作用。