老人便秘吃什么

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘是不分年龄的，而它带给人们的痛苦只有有过这个症状的人才知道。老年人得了便秘主要跟平时的运动量少也有关系，那么老人便秘吃什么好我们一起来了解下。

老人便秘吃什么

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饮食一，老年人肠道消化会比较慢一些，主食的时候可以吃一些粗粮，这个比较容易消化，而且还可以调理便秘，有条件的可以吃一些麦片。

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饮食二，辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。

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饮食三，炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。

注意事项

老年人可以在每天早晨起来的时候慢走一个小时，也可以在饭后一个小时之后慢走，这样可以增加肠道的蠕动就能减少便秘的发生，还可以每天喝一杯蜂蜜水，也可以改善便秘。