吃什么防脱发

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

脱发让人很苦恼，每天看着头发大把大把的掉，心情都会受到影响，其实脱发是可以从每天的饮食中得到改善的，大家一定要知道吃什么防脱发。

吃什么防脱发

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方法一，多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

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方法二，多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

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方法三，多吃含碘高的食物：含碘的食物可以帮助人们的脑部神经得到更好的新陈代谢，这样就可以帮助头发更好的生长，而含碘的食物有很多像海带、紫菜、牡蛎等都是。

注意事项

脱发的人在平时要多按摩头部，这样可以帮助血液很好地循环，饮食可以多吃一些对头发有好处的黑芝麻，平时不要抽烟喝酒。要减少每天的熬夜，不要吃辣椒和刺激的食物，这样对头发都没有好处。