痛经期间吃什么可缓解痛苦

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

痛经对于女性来说，并不是什么罕见的事情，这对于工作家庭两不误的现代女性来说，是非常难以忍受的事情。因为女性不仅在家庭生活中承担着重任，在工作中也要不断的奋进才能在社会中有一席之地，痛经就是让女性非常痛苦的疾病，让女性朋友在每个月都要承担着子宫疼痛的苦楚。那么，痛经期间吃什么可缓解痛苦?

痛经期间吃什么可缓解痛苦

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1、豆类食物。痛经期间吃什么好?大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

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2、绿色蔬菜。痛经期间吃什么好?绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

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3、欧米珈-3脂肪酸。痛经期间吃什么好?人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。

注意事项

以上就是关于痛经期间吃什么可缓解痛苦的介绍，最后，需要提醒广大女性朋友的是，身体是革命的本钱，不要为了工作忽视了自己的健康，特别是在这个竞争日益激烈的当下。