健康经验 > 常见疾病 > 内科 > 神经衰弱 > 睡眠不好神经衰弱怎么调理

睡眠不好神经衰弱怎么调理

分享者:广白更新时间:2016-12-03 11:52:05149阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

神经衰弱在中国是属于神经症的诊断之夜,它是由于长期的处于紧张和压力下,出现了精神易兴奋和脑力易疲乏现象,经常伴有情绪烦躁,睡眠障碍,肌肉紧张性疼痛。这些症状时轻时重,波动于心理社会因素有关。很多的患者在患病前,它都具有不良的性格特征,是比较自卑或者敏感或者多疑,或者缺乏自信,或者偏于主观,或者急躁,好胜心切,婴儿,容易导致对生活实践的弛张调节障碍。主要表现还是睡眠不好,那么要怎样可以改善,这些症状呢!

睡眠不好神经衰弱怎么调理
1

首先有很多的食物也可以起到安眠的作用,就比如牛奶,它里面的色氨酸,可以促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺。还有一些小零食也可以促进睡眠,如果在睡前可以调葵花籽儿,就可以起到安神的作用。

2

另外,在每天晚饭的时候,喝一些小米粥会对睡眠帮助很大。在平时的小零食中,可以适当的食用一些桑葚,大枣,莲子,核桃,蜂蜜,苹果等等,它都是可以帮助你入睡的佳品。神经衰弱睡眠不好,一般都是由于精神紧张,情绪比较激动,或者是药物影响,来带来的不良刺激,所以一定要使身心保持愉快。

3

有许多的神经衰弱者,都有着神经过敏的表现,一点点轻微的刺激都会扰乱了他们的睡眠,所以神经衰弱患者就需要优化睡眠环境,要选择安静舒适,优雅避光和通风良好比较卫生,而且有绝对安全感的地方进行休息。

注意事项

睡眠不好神经衰弱的朋友们要注意,坚持医疗体育锻炼,多参加些文体活动,可以缓解情绪上的波动。要确立科学合理的作息制度。神经衰弱的患者应该按照作息时间来安排生活和学习。多食用一些含蛋白质,氧,钙磷镁钾和维生素的食物。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换