吃什么能缓解痛经

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

对于女性朋友来说，每个月都会有那么几天是不舒服的，但是很多时候有的女性朋友来例假的时候会伴随着痛经，和大家分享一下可以缓解痛经的食物。

吃什么能缓解痛经

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食物一：生姜煲蛋：鸡蛋2个煮熟去壳，再放进锅内，加水一碗半，切30克生姜丝放入锅内同煲煮20分钟，然后吃蛋喝汤。

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食物二：热敷法：在行经的第1天，用热水袋或理疗蜡袋置于脐下小腹部，并向左右换敷，以大热不烫为宜，基本上就能立马感觉到有效果的。

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食物三：牛奶加蜂蜜 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，缓解痛经的效果是很不错的。 多吃香蕉 　　香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经的时候吃一点是很不错的。

注意事项

来例假痛经的人在生活中不要吃刺激性食物，并且不要吃生冷的食物，还有不要用凉水吸收和洗衣服，并且要多吃一些补铁的食物，并且要积极的参加体育锻炼来提高自身的体质。