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失眠吃什么效果最好

分享者:幸福了更新时间:2016-12-03 15:13:25142阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。那么失眠吃什么效果最好呢?

失眠吃什么效果最好
1

首先,可以吃莲心茶:适用于心火上炎,烦躁不眠者。 莲心2克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。

2

其次,可以吃百合粥:适用于心阴不足之口干,虚烦不眠。 生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。

3

最后,可以吃酸枣仁粥:适用于心脾两虚,心悸健忘,失眠多梦。酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁 , 煎至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。

注意事项

经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子、山药,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。

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