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总是失眠怎么办

分享者:小叶更新时间:2016-04-29 15:02:20256阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

可能是因为白天工作压力热爱大,晚上睡觉失眠了,怎么也睡不着,总是翻来覆去的,早上起来就是一对熊猫眼,而且白天工作也没精神,做什么事情都没力气。今天让我来和大家说一说总是失眠怎么办。

总是失眠怎么办
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方法一:失眠最好采取自然疗法,不要随便服用安眠药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。

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方法二:在治疗上可以使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。

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方法三:以用针灸推拿拔罐等理疗。服用调节神经的药物如谷维素,VB1等,朱砂安神丸,柏子养心丸,补中益气丸等也可服用。根据舌象脉象综合体质选用镇静安神,益气养心,健脾和胃等方面的中药来调理效果也不错。

注意事项

经常失眠不但会让人精神不好,影响工作和学习效率,不过我们可以通过生活中的细节来调节,需要注意的是睡前不宜喝茶和咖啡等饮品,以免到晚上难以入睡。

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