男人性冷淡怎么食补

专家

曾重 副主任医师

泌尿外科 随州市中医医院（三级甲等）

概述

晚上做爱的时候我一直硬不起来，有时勉强硬起来也坚持不了几分钟，现在我觉得我的性功能出现了问题，朋友说我这可能是性功能障碍，但我不知道这个病具体包括哪些，后来去医院经过医生的讲解和建议，对这方面已经有所了解，下面我们一起说一说男人性冷淡怎么食补。

男人性冷淡怎么食补

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第一：营养学家指出：健康的饮食至少应包括三个方面的内容。一是减少高热量食物，每天从饮食中吸收的三大产能营养素在总热量中的百分比应当是脂肪20%～30%，糖类55%～60%，蛋白质10%～l 5%。在蛋白质的摄人中，动、植物蛋白质各半，也就是说，包括米饭、馒头、麦片等在内的谷类食物应是饮食的主体;蔬菜和水果是维生素和矿物质的主要来源;还要有足够量的纤维素摄入，调配恰当，并符合进食者习惯。二是减少高胆固醇的食物，老年人每人每天吸收的胆固醇不宜超过300毫克，相当于一枚鸡蛋的胆固醇含量就行了。三是限制钠的食用，每人每天从每1 000千卡热量中能吸收l～3克钠，也就是相当于5克食盐，最多也不超过6克。

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第二：人体内锌缺乏，会引起性功能和生殖功能减退，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝b、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中都富含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用，含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，体表滑溜的水产品(如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等)也具有强精效果，可适当选用。值得提醒中老年朋友，在选择动物内脏时，应注意血胆固醇水平，避免顾此失彼。

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第三：韭菜籽与粳米熬粥，早晚各服一碗，能增强性功能。枸杞泡在酒中，每晚喝上两小盅约50g，有补肾壮阳之功效。对虾和泥鳅一起煮汤喝，或用青虾炒韭菜，都有激性作用。将麻雀肉剁碎与大米一起煮粥，然后放入雀蛋两个，再加葱盐，空腹食用之，可助勃起。还有狗肉与黑豆一起炖，可通阳道，填精髓。虫草炖鸡，或虫草粉蒸蛋，也有性功能的效果。

注意事项

生活不规律、不能按时作息、工作太紧张，使身体过度疲惫。尤其是快节奏大城市生活的男性，白领、经理、老板、出租车司机，工作的压力，生活的压力，使身体处于透支状态，很轻易出现性感觉障碍。烟中的尼古丁和酒中的酒精，被身体吸收以后，抑制身体产生雄激素，并能阻碍性生活中神经反射的通路，使性功能降低，出现性感觉障碍。