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高血脂怎么办

分享者:小谭更新时间:2016-05-02 20:46:44214阅读
专家
吴光秀 副主任医师
内分泌科 重庆市涪陵中心医院(三级甲等)
概述

高血脂是身体里的脂肪指标过高引起的,它在饮食上还是需要特别注意的,除此之外,高血脂怎么办还是需要知道和了解的。

高血脂怎么办
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第一,合理的膳食结构,高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。控制热量的摄入,每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内,控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格,每人每天不宜超过300毫克,尽量不吃或少吃动物内脏,蛋类每天不超过一个,应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

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第二,食盐的摄入,每人每天应少于8克。超出这个范围就会对人体带来一定的影响,高血脂病人就是需要控制盐的镊入。

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第三,高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性,适当的参加体育运动(运动食品)和文娱活动,不吸烟、不喝酒,不要有紧张的心理。并要保持良好的心态。

注意事项

高血脂的病人要时刻注意自己的身体,尤其是对于有家族遗传的人,要少喝酒,更重要的是肥胖者要多注意锻炼身体,这个是他们最容易发生的阶段。最好每年做一次血脂检查。

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