缓解痛经的方法有什么

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

对于女性朋友来说，每个月都会有几天是不舒服的，这就是所谓的来例假，为了宝宝也是受累了，有的人还会出现痛经的，和大家分享一下缓解痛经的方法。

缓解痛经的方法有什么

1

方法一：红枣益气养血 　　红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，是可以有效地减少痛经带来的痛苦的。

2

方法二：牛奶提高抵抗力 　　牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让女人对痛经不会感觉很痛苦的。

3

方法三：榴莲改善寒凉症状 　　榴莲堪称“水果之王”，其性热，活血散寒，缓解痛经功效极强，并且还能改善腹部寒凉症状，促进体温上升，特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用，同时也被用来当做病愈，产后女性滋养身体的补品。但是要提醒的是，榴莲不要一次吃得很多的，以免引起身体燥热，导致肠胃无法完全吸收引起上火，吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡，消除燥热。

注意事项

有痛经的人在生活中一定不要做很剧烈的运动，并且不要吃刺激性食物，还要积极的参加体育锻炼来提高身体的抵抗力，不要用凉水洗衣服，不要吃生冷的食物。