有哪些运动可以治疗便秘呢

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

我今年已经步入青年了了，在我的小时候，我就经历过几次便秘，那滋味，真的是很痛苦，在我上中学的年纪，身边就有很多人便秘，可能也是由于学习压力比较大当时，可是我就一直也没便秘，可是最近，我也经历了一次便秘，我又懂得了为什么大家都忍受不了便秘，幸好我通过及时的运动，现在已经告别便秘了，相信很多人都会问，有哪些运动可以治疗便秘呢？在这里，我就把我最真实的经验分享给大家。

有哪些运动可以治疗便秘呢

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1、医生告诉我说，便秘是我们身体经常发生的症状，便秘的主要症状表现在排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，这往往会给我们的生活造成不小的麻烦，所以我们应该及时治疗。

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2、大家可能不知道的是，及时锻炼可以治疗和预防便秘的发生，就比如晨跑是一个很好的方式，每天早晨锻炼一下，跳绳，跑步，呼啦圈都可以治疗便秘，也可以做一些瑜伽，效果也很不错。

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3、其次，治疗便秘最常见的还有药物治疗，药物治疗便秘也是最快的一种方法，可是大家要注意的是，有些治疗便秘的药物是有一定的毒副作用的！所以我们用药一定要谨慎，最好是去正规医院听从医生的嘱托。

注意事项

日常也要注意了，在平时要增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便。