吃什么可以缓解痛经

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

对于女人来说，每个月的例假是很重要的，不仅仅可以永葆青春，而且还意味着能生小宝宝，但是有些人会出现痛经的感觉，和大家分享一下缓解痛经的食物。

吃什么可以缓解痛经

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食物一：榴莲堪称“水果之王”，其性热，活血散寒，缓解痛经功效极强，并且还能改善腹部寒凉症状，促进体温上升，这个对经常痛经的女性来说是一个很好的选择，同时也被用来当做病愈，产后女性滋养身体的补品。要注意的是，榴莲一次不能吃太多，以免引起身体燥热，导致肠胃无法完全吸收引起上火，吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡，消除燥热。

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食物二：苹果活血化瘀 一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。

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食物三：葡萄酒温阳补血 处在月经期的女性不妨适量饮用一点葡萄酒，可以有效的缓解痛经带来的感觉。这是因为，酒能扩张血管通经活络，而葡萄酒味甘性温，女性适量的饮用可有效散寒祛湿，活血痛经，对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，对人体有兴奋作用。

注意事项

痛经的女人在生活中不要用凉水洗衣服，并且不要吃刺激性食物，要积极的参加体育锻炼来提高自己的身体素质，要多吃新鲜的水果和蔬菜，并且要远离生冷食物。