女人失眠的治疗方法有哪些

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

人们工作紧张，就会给人们带来压力，如果长时间的下去就会引起失眠的情况发生，尤其是女人失眠以后，整个精神和容貌都会有所影响，那么女人失眠的治疗方法有哪些一起来看下吧。

女人失眠的治疗方法有哪些

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第一，要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高。

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第二，在睡觉的时候要穿透气容易吸汗的衣服，这样能够使身体里的汗液快速排出，而且也能够更好的吸收，在晚上睡觉的时候可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

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第三，不止在脸部上，还要在全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

注意事项

女人失眠可以在睡前喝一杯牛奶，可以有效的帮助睡眠。在睡觉之前不要玩手机，也不要看电视，要保证大脑在休息前不受它们的影响。不要想任何事情，睡觉就会好很多。