月经期间要注意哪些饮食问题

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

相信大家在月经期间都会注意一些问题，但是，随着生活水平的不断提高，人们的生活节奏越发忙碌，不少人开始没有时间去注意这些月经期间应该要注意的问题了，因此，今天，我们为大家整理出来一些月经期间应该要注意的饮食问题。

月经期间要注意哪些饮食问题

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1、忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

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2、忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

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3、荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

注意事项

以上就是今天为大家整理出来的月经期间女性应该要注意的几个方面饮食问题，月经期的饮食尤其重要，所以说，建议大家一定不能够随意而为之，因为这样很可能会让你的身体因为自己的不注意而带来一些比较严重的后果。