女性经期出现痛经该怎么办

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

关于女性经期出现痛经该怎么办？大家一定都很想知道。那是因为女性身体内寒气太多，气血不通才导致的。用中医角度上来看大多数女人身体属于阴性，男性身体属于阳性。阴就代表这寒，那生来就是寒性体质的女孩子就会在月经期以疼痛的方式表现出来，所以我们女性应该多吃温热性食物，对经期护理要引起重视。

女性经期出现痛经该怎么办

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1、现如今女性痛经医学术语都叫原发性痛经，原因是没有做好保暖措施，或是在经期吃了生冷食物索引起的生理痛。那么我们应该怎么去处理生理痛呢？保暖是主要方法保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放上暖宝宝或者热水袋，暖上半个小时。

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2、我们还可以用按摩方法来让小腹有热量，两只手相互的摩擦，摩擦到自己能感觉到热度，然后将擦热的双手放到肚脐眼下的地方，最后在用逆时针的方向揉搓二至三百下，揉关元、气海穴，以小鱼际掌揉关元，气海穴至2分钟左右。搓擦肾俞、命门穴，双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。发热后，移至骶部搓擦2分钟。女生可以用平躺的姿势，双脚抬起就像骑自行车一样，两脚来回蹬上两分钟也是减缓痛经的小妙招。

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3、练瑜伽可促进身体血液循环，还可以缓解痛经。服用维生素，多数女性保持每天服用适量维生素及矿物质的习惯，因此很少出现痛经。加强锻炼，增强体质。经期需避免重体力活动及剧烈运动，避免增加经期不适。补充矿物质，钾及镁矿物质，专家发现，经常服用钙质的女性比没有服用的少痛经。

注意事项

通过上文的介绍，我们了解到女性如果生活中不注意饮食，乱吃寒凉冰冷的食物就非常容易引起痛经等问题。由此可以想见，想要改善女性的痛经问题就应该从入口的饮食做起，温热的多吃，寒凉的少吃，不暴饮暴食等等，容易手脚冰凉的女性要多吃热量食物，这样才能让身体暖起来，才可以使我们远离痛经的折磨。