痛经吃什么水果好

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

对于女性来说，每个月来例假是一件很正常的事情，但是有的人来例假会出现痛经的现象，和大家分享一下适合痛经的人吃的水果。

痛经吃什么水果好

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水果一：香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用  ​做法：香蕉浇上牛奶，把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛，但是平时的时候容易拉肚子的人就不要尝试这个了。

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水果二：苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。 做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用，对酒精过敏的人也不要尝试。

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水果三：樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经。 做法：1、樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。2、将银耳去蒂、洗净，撕碎。3、锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。

注意事项

痛经的人在生活中不要吃刺激性食物，要多吃新鲜的水果和蔬菜，平时的时候积极的参加体育锻炼，并且要多吃一些温和的食物，平时的时候要保持良好的睡眠状况。