失眠吃什么

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

最近厂里赶着发货，所以每个人都在加班加点，我也不例外，压力很大，回家后应该睡得很香，可是我却经常性的失眠，现在我白天上班就很头疼。下面让我们一起来学习下失眠吃什么。

失眠吃什么

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饮食一：可以多吃香蕉，奇异果，酸枣仁，葡萄等，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，睡着温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等，并注意改善睡眠环境。

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饮食二：在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在的坚持。没有效果的话口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好，饮食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含维生素的蔬果，忌烟酒、酸辣。

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饮食三：失眠的人可以睡觉前喝牛奶。对健康有好处同样利于睡眠。可以在睡前饮用少量葡萄酒，葡萄酒对身体是有好处的。同样利于睡眠。睡前可以运动，比如跑步。可以睡前1小时跑步，然后可以准备洗漱睡觉。

注意事项

人在失眠之后就会出现精神错乱的情况，以至于乱投医、乱吃安眠药，结果对身体造成严重的损伤，也会影响失眠的治疗效果，所以一定不能自己乱吃药，以免加重病情。