腰酸要注意什么

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

前一段时间老是会有腰酸的感觉，而且会有一腰部发困的情况，家人都好担心啊，跟大家分享下腰酸要注意什么这个常见的问题吧！

腰酸要注意什么

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一、有腰酸的情况要注意及时的休息，特别是可以采用一些方法来进行治疗或是缓解，可以采用热敷或是按摩的方法来进行，此类方法都是针对腰酸背痛症状比较轻一些的女性朋友，休息或按摩，没多久就可以缓解。

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二、日常活动应尽量以弯曲膝关节的方式来取代弯腰，随时随地保持腰部挺直。尽量利用手力、和腿力，而不要用腰力。

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三、脊椎承受所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约3公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

注意事项

在平时的时候要注意合理的生活习惯，特别是要注意对腰部的保护，而且患者也需要进行合理的运动来提高身体的体质，情况严重的要到医院就医。