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吃什么食物能预防白内障

分享者:拯救更新时间:2016-12-07 20:01:42247阅读
专家
杨洋 副主任医师
眼科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

白内障是在老年群体中高发的一种眼部疾病。白内障除了可以手术治疗,在生活中吃一些事物也能够很好地治疗和防治白内障。下面我们来了解一下吃什么食物能都有效的预防白内障。

吃什么食物能预防白内障
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  1、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类   鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用,如果每周能吃1-2次可保护视力。

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 2、富含维生素A的食物   维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,并有增强在暗光中视物能力的作用。

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 3、富含维生素B1和尼克酸的食物   如果维生素B1和尼克酸摄入不足,易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要饮食合理搭配,食物多样化,有效预防白内障。

注意事项

在日常生活中要养成良好的生活习惯,才能更好的保护自己的视力,同时还需要多到外面参加体育锻炼。多吃富含维生素的食物,多补充微量元素,多饮茶饮水,注意从饮食上调节,一定可以提前预防白内障。  

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