痛经是大多数女人的困扰,有没有办法解决呢?下面,我教你3招解决痛经困扰。
1、放松精神。保持良好的精神状态,减少焦虑、恐惧的心理,可有效缓解痛经。
2、饮食均衡。经期饮食要营养均衡,可多食富含维生素C的新鲜绿叶蔬菜和水果,积极补充矿物质,研究表明,许多女性在每日摄取适当的矿物质后,症状得到明显改善。少食含咖啡因的食物,如咖啡、茶、巧克力等。因为食含咖啡因的食物会使你神经紧张,还易促成月经期间的不适。假使你在月经期间容易出现水肿,那么饮酒则会加重其症状。
3、注意保暖。在经期要注意保暖,衣服穿暖、被褥盖好,避免淋雨、不用冷水洗脸、不要坐在湿冷的地面上。对于痛经症状较轻者,可多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,使平滑肌松弛,从而缓解疼痛。
经后痛感会自然消失,有的人因受不了疼痛常自作主张的服用止痛药。在经期这样的脆弱时期,不正确的服用任何一种药物,都有可能带来副作用,因此,若觉得腹痛难忍,需到正规医院就诊。
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