女性经期饮食全攻略

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

女性经期是一个让女性朋友值得引起注意的时间，由不得大意。女性在这个时候的饮食一定要合理搭配，下面，我就来为你介绍经期饮食全策略，让你安全度过生理期!

女性经期饮食全攻略

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1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

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2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

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3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

注意事项

辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，从而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。