预防便秘应多吃哪些食物

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

随着生活压力的不断增加，患上便秘的人数也越来越多，使得很多的患者深受痛苦，所以我们就要在生活中通过一些食物来进行预防，就可以有效减少这种疾病的发生，那么预防便秘应该多吃哪些食物呢？这是很多人都非常关心的问题，下面就为大家来介绍一下：

预防便秘应多吃哪些食物

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一、猕猴桃。猕猴桃也是我们日常生活中常见的一种水果，在面对便秘吃什么水果好的问题上，它也是不错的选择。在猕猴桃中含有大量的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，同时还能起到预防癌症的功效。

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二、坚果。坚果除了营养丰富外，还能帮助滋润皮肤，提供身体所需各种营养。并且具有非常好的润肠通便的作用，可帮助身体排出体内多余的废物，起到养身保健的作用。

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三、梨。梨可以帮助秋季滋阴润燥，还能有效治疗咳嗽。多吃梨还可以保持排便通畅，梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张，是痔疮患者在今秋做了手术后的首选食品。

注意事项

总之，能够预防便秘的食物有很多种，大家可以在生活中做好预防，每天早晨起来喝一杯蜂蜜水，同时还应该多喝水，还可以适量的多吃一些坚果，都能够有效预防便秘的发生，另外，多吃香蕉，猕猴桃和红枣，这三种食物对治疗便秘效果非常好，大家可以多吃一些。