瘦腿肌 好的方法

概述

我从小两条腿就特别粗，就像大象腿一样，又短又粗，夏天都不敢穿短裤，特别难看，总想减掉腿上的肌肉，于是每天坚持跑步和跳绳，可是好长时间了，一点效果都没有。后来闺蜜跟我说了一些瘦腿肌 的好方法，下面我们一起来分享一下。

瘦腿肌 好的方法

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第一： 每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

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第二：饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。

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第三：洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

注意事项

想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。肌肉比较多减起来就需要一些时间和毅力了，首先要在身体脂肪含量低的基础上减然后戒掉一切肉食，因为肌肉的主要组成部分是蛋白质，为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源，不过不要全戒蛋白质可以用牛奶鸡蛋等代替。