原发性痛经吃什么

专家

居宝芹 主任医师

妇产科 淮北矿工总医院（三级甲等）

概述

可以说痛经是每个女生都会出现的现象，由于身体状况不同，每个人的疼痛程度不同。平时生活中的习惯也很重要，所以说广大女性都希望有一些东西能够减轻疼痛。下面我们就来说一下原发性痛经吃什么。

原发性痛经吃什么

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第一：微酸食物。月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加剧疼痛，导致月经紊乱。所以，要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。

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第二：维生素E。众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对缓解痛经非常有效。另外，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E，不仅有助身体排出毒素，对改善皮肤干燥也大有裨益。

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第三：低脂肪素食。在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果为显著。注意少吃肉食，多吃些有补血功效的食物，如红枣、红糖等。

注意事项

生理期也算是比较敏感的时期，我们要多多关注身体的变化情况。有了良好的饮食习惯就可以减轻并缓解疼痛。这样很多的女性就不会每次都因为痛经来影响自己正常的生活。要切应该吃的和不应该吃的东西。