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腿肌发达型瘦腿方法

分享者:乌梅更新时间:2016-12-10 16:01:58120阅读
概述

对于大多数人来说,大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢,在双腿不用力的情况下,凡是能用手掐起来的都是脂肪。下面介绍3个改变肌肉型的瘦腿的最快方法给大家。

腿肌发达型瘦腿方法
1

第一:拍打大腿内外侧。1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

2

第二:弓步压腿。1、双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。2、将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

3

第三:仰卧拉伸。1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。2、慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

注意事项

记住天底下没有丑女人,只有懒女人,肌肉型大腿和小腿都比较难减,确切的说只能改善肌肉的形状,我们要多点耐心。不过以上的方法,无论是不是肌肉型腿,多锻炼总是有助于瘦腿的。mm要漂亮就千万不能偷懒,每天花个15-30分钟,持之以恒就会有你想不到的效果哦。

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